Te cuento que el fin de año lo pasamos fuera de la ciudad, algo que no hacía desde mis años de soltera y debo decir que haberme alejado del bullicio y del ruido de la ciudad es algo que definitivamente volvería hacer. No estar dentro del caos del tránsito, supermercados, planificaciones y quehaceres que traen consigo los días festivos, es algo que recomiendo cien por ciento, siempre que se pueda, por supuesto. Mi año terminó respirando otro aire, compartiendo sanamente con la familia, conociendo gente nueva y hasta dando una bailadita ¡no podía pedir más!

Ahora bien, dando una mirada a mi 2022, me doy cuenta de que fue uno en el que la salud de todos en casa se tambaleó un poco, empezando por los niños, las visitas al médico fueron muchas y en el momento se sentía como que la diversión y los paseos, sobre todo de los fines de semana, habían sido sustituidos por las consultas, viajes a emergencia y laboratorios. En mi caso, me contagié de COVID por primera vez, lo que me hizo aislarme por unos días en mi habitación para evitar más viajes al médico con los niños. Aparte, Fiallo y yo también fuimos incubadoras de virus gripales que no recibíamos hace tiempo, pero gracias a Dios, todos logramos sobrellevar esas situaciones, ningunas graves, por suerte. En el trayecto me encontré el video de un Pediatra que respondía a la pregunta de por qué los niños se estaban enfermando tanto y el decía que se debe a que por la pandemia tuvimos que hacer uso de las mascarillas y que al dejar de usarlas, los niños estaban entrando en contacto con los virus con los que no entraron en contacto durante largos meses, eso para mi, tiene toda la lógica, no solo con relación a los niños, sino también con los adultos, sobre todo los que hicimos un uso prolongado de la mascarilla.

Con relación al tema alimentación y ejercicios, hay mucha tela por donde cortar, pues soy consciente de que tengo mucho que mejorar en este aspecto y aunque estoy tratando de implementar el no entrar dulces a la casa (no solo por mi, sino también por Lucia, que es una amante de los dulces), de tomar mucha más agua y de comer menos en la calle, el 2022 tampoco fue el año en el que me comprometí más con lo que como y mucho menos a mover el cuerpo regularmente. Espero en este año, aunque no sea con pasos gigantescos, hacer un cambio en este aspecto.

A pesar de los aprendizajes, que se presentan a modo de situaciones difíciles y retadoras, en este año aquí en casa nos unimos más como familia, tuvimos muchos espacios de esparcimiento y diversión y las últimas semanas fueron bien sociales, me encontré con amigos que tenía mucho sin ver, me reuní varias veces con amigos de siempre y empezamos a recibir más gente en casa. Todo esto resultó ser un bálsamo para mi alma y me hizo reconfirmar lo mucho que me gusta. Este año, no pienso dejar de hacerlo.

En este año al fin pude dedicarme de lleno a mi hogar, a su cuidado, a hacer reparaciones, decoraciones y a comprar cosas que necesitaba sustituir. Me va gustando mucho el resultado, pero aún quedan muchas cosas por terminar.

En diciembre y aprovechando que no estaba creando contenido, me dedique a documentar cada día de este mes, las cosas pequeñas, el día a día, los eventos importantes, todo, todo todo. Es un bonito recuerdo de estos días que guardo a modo de fotos y videos y que al volver a mirar, me sacan una sonrisa. Recomiendo que hagas lo mismo cualquiera de estos días.

LOS LIBROS QUE LEÍ

Confieso que a principio de año no leí mucho, sí tenía siempre un libro que leer, pero me costaba mucho darles seguimiento. Ya a medida que avanzaron los meses, me comprometí mucho con la lectura y me sorprendí a mi misma leyendo libros de muchas páginas, en poco tiempo. En total fueron 9 libros los que leí y te digo cuáles fueron a continuación:

1. La magia de ser nosotros, Elisabet Benavent

2. Los 5 lenguajes del amor de los niños, Gary Chapman

3. Mi historia, Michelle Obama

4. El cerebro del niño, Daniel J. Siegel

5. El hombre más rico de Babilonia, George Samuel Clason

6. Los siete maridos de Evelyn Hugo, Taylor Jenkins Reid

7. Una educación, Tara Westover

8. Empantallados, María José Abad

9. Mujeres que compran flores, Vanessa Montfort

EL TEMA DE LAS METAS

No me voy a engañar, cada año me planteo metas y no siempre las cumplo, pero vamos, soy un ser humano en medio de una sociedad y encontrándome en un momento donde me siento bien mentalmente (no siempre ha sido así), lógicamente que quiero lograr cosas. Así que solo me planteé dos metas principales, en las que enfocarme y aunque prefiero omitir los detalles, te cuento que están ligadas al renglón de las finanzas y al bienestar mental.

Con relación al resto de cosas que quiero hacer, les quité la etiqueta de METAS y las enlisté como BUCKET LIST o LISTA DE DESEOS, son cosas que quiero lograr y hacer dentro de estos doce meses, pero que no conllevan un largo proceso.

Aunque en esta lista tengo al menos diez cosas, te cuento que algo que quiero lograr es estar menos en el teléfono y en las redes sociales (lo sé, mal de nuestros tiempos y a muchos nos pasa) Tengo el plan más o menos pensado, pero aún tengo que definirlo mejor !Deséame suerte!

Otra de las cosas contenidas en esta lista está el salir más al aire libre. Al ser mi casa mi centro de operaciones y trabajo, pues no tengo trabajo fijo, para una gente hogareña como yo, salir a veces puede costarle, así que me propuse tomar un poco más de sol y tomar más aire, tanto para cambiar de ambiente, como para seguir afianzando mi salud mental.

Sigo con más planes para el tiempo de lectura, pero esto te lo contaré en otro post.

Otra de las cosas, es mejorar la calidad de mi sueño, pues me he dado cuenta de la importancia de dormir bien, lo que hace la falta de sueño en mi, la cantidad de horas que necesito para sentirme bien, pero soy consciente de que debo ser más constante en mejorar este aspecto, pues lamentablemente, no todos los días puedo dormir como un bebé y lograr un sueño reparador.

Y por último, como ya te contaba antes, está el socializar más y recibir más gente en casa.

Como vaya yendo todo, te lo iré contando a medida en mi Instagram. Obviamente, hay cosas que me las quedo, pero siempre y cuando, lo que pueda compartir ayude a alguien, pues lo haré.

MI MAYOR APRENDIZAJE

Ya la vida me había estado dando una orejita sobre esto, pero si hay algo que resultó en un gran aprendizaje este año, es que la vida hay que celebrarla, que cualquier excusa u ocasión es válida para festejar, para juntarse, para reír, que los momentos malos y las situaciones difíciles llegarán, por más que tratemos de evitarlas y que los momentos buenos hay que provocarlos, que el cumulo de buenas memorias sean más.

Deseo para ti un 2023 en el que no te falte la salud, que te rías todos los días, que encuentres paz y veas grandes cosas y grandes maravillas, aún en las cosas más pequeñas,

¡Feliz nuevo año y bienvenido de vuelta a mi blog!

Sheila

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¿Qué es eso de Hygge?

¡Te cuento! Los daneses, buscando combatir el aburrimiento y la monotonía de los días fríos y oscuros (que para ellos son muchos), comenzaron a crear pequeños rituales para alimentar el espíritu, como por ejemplo, encender una vela o tomar algo caliente, logrando con ello hacer un cambio en el estado de ánimo cuando predomina el mal tiempo. Pero aunque las bajas temperaturas podrían resultar preferibles para crear un momento hygge, lo cierto es que este ha sido adoptado por otras culturas y lugares donde el frío no es predominante. De hecho, en la misma Dinamarca, puedes encontrar hygge en todas partes, aún en verano.

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Pero aunque las bajas temperaturas podrían resultar preferibles para crear un momento hygge, lo cierto es que este ha sido adoptado por otras culturas y lugares donde el frío no es predominante.

El hygge , no tiene una traducción literal a nuestro idioma, pues se trata de un estado de bienestar que te hace consciente del momento presente cuando este es acogedor, especial y relajado. Dicho esto, el hygge no es algo que puedas palpar, pues se trata de un estado de conciencia en el que disfrutas el momento, ya sea en compañía o solo, en tu casa o fuera de ella.

Algunas cosas que debes tomar en cuenta:

• Para los daneses, el hygge no se trata de esforzarse. Es cierto que debemos crear esos momentos de armonía y relajación, pero estos no deben suponernos esfuerzo. De hecho, muchos de esos momentos pueden darse sin planificación.
• No se trata de comprar cosas, recuerda que no es algo palpable, es algo así como un sentimiento.
• Se trata de encontrar aquello que te haga sentir bien a ti, pues lo que es hygge para mi, puede que no lo sea para ti.
• Aunque funciona también solo, para muchos el hygge es algo social, pero se da mejor en grupos reducidos, pues se propicia la unión entre todos, a diferencia de lo que pasaría en un grupo grande de personas.
• Los daneses entienden que trabajar es importante, pero el tiempo libre y obtener momentos de disfrute y calidad, es igual de importante, es por ello que el hygge está tan arraigado en ellos.

Los daneses quieren dejar bien claro lo que es el hygge, pues al parecer el concepto y lo que representa se ha desvirtualizado en otros países, llegando a ser incluso comercializado por algunos.

Es probable que ya hicieras cosas «hyggeligt», que es el adjetivo de la palabra hygge, pero ahora que sabes de qué se trata, ya puedes identificar y nombrar la sensación de bienestar que tuviste en aquellos momentos. A mi me pasó, pues siempre trato de buscar como alimentar mi alma y es por ello que el concepto e investigar sobre el, me ha resultado fascinante.

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Es probable que ya hicieras cosas «hyggeligt», que es el adjetivo de la palabra hygge, pero ahora que sabes de qué se trata, ya puedes identificar y nombrar la sensación de bienestar que tuviste en aquellos momentos..

Algunas de las cosas que procuro hacer y que para mi son la perfecta definición de lo que es hygge son estas:

• Mi ritual para mañanas calmadas.
• Noche de juegos de mesa en familia.
• Tomar el café de la mañana en el balcón mientras veo el amanecer.
• Apagar las luces principales y encender lámparas al caer la tarde.
• Una tarde en el parque con mi familia.
• Tomar una taza de chocolate caliente en días de lluvia.
• La Navidad, pero la que creo en mi hogar. El bullicio y rapidez que traen esos días festivos, son todo lo contrario al hygge.
• Encender un aroma natural en casa.

Entre muchas otras cosas que me dan esa sensación de bienestar y felicidad.

Blogs sobre hygge:

En mi búsqueda de información sobre el tema me encontré con varias blogs que explican muy bien todo el concepto. En ellos sus autores cuentan como viven el hygge y de qué manera podemos crear el ambiente para que se produzca.

Hello Hygge

Hygge House

That Scandinavian Feeling

El hygge puede ser muchas cosas, es por ello que no se ha encontrado una palabra exacta que lo traduzca, lo que si sé es que todo lo que envuelve es lo que busco obtener en mi vida, así sea por ratitos.

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Además de la irritabilidad, también la falta de concentración y muchos otros síntomas físicos, como taquicardia o dolores de cabeza, pueden hacer su aparición cuando no dormimos bien. Y puede que todo esto ya lo sepamos, pero lo cierto es que muchos de nosotros no tenemos un sueño de calidad como el que nos recomienda la ciencia, sobre todo ahora que ante tantas situaciones a nivel mundial nos cuesta relajar el cuerpo y la mente a la hora de dormir.

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Además de la irritabilidad, también la falta de concentración y muchos otros síntomas físicos, como taquicardia o dolores de cabeza, pueden hacer su aparición cuando no dormimos bien.

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Pero la buena noticia es que lograr un sueño reparador está en nuestras manos (siempre y cuando no exista alguna patología) y hay muchas cosas que podemos hacer y hábitos que podemos integrar a nuestra rutina para lograrlo.

PANTALLAS APAGADAS

Se ha demostrado que el uso del celular, tableta o televisor justo antes de la hora de dormir puede afectar la calidad de nuestro sueño. Esto se debe a que la luz brillante (o luz azul) que emiten estos aparatos reduce la melatonina (hormona del sueño), además nuestro cerebro interpreta que aún es de día, lo que puede ser propicio para el insomnio y un limitado descanso.

Para evitar esto, hay dos soluciones: Una es apagar tus aparatos electrónicos o dejarlos de lado al menos una hora antes de irte a dormir. Mi recomendación es que los pongas en silencio o en modo no molestar, lo que anula la entrada de las notificaciones que pueden tentarnos a tomarlos y pasar más tiempo del planeado pegados a la pantalla. Si no puedes hacer esto, puedes colocarlo en un lugar fuera, pero cerca de tu habitación, para que en caso de que entre alguna llamada importante, aún puedas escucharlo. En el caso del televisor se trata de tener la fuerza de voluntad para apagarlo por cuenta propia o de configurarla desde el MENÚ para que se apague a una hora específica.

La segunda solución te la detallo a continuación.

CONFIGURAR LA LUZ AZUL DE TUS DISPOSITIVOS

Si no puedes hacer lo primero, sea porque NECESITES usar tu teléfono, tablet o computadora o sea porque prefieres los libros electrónicos, por ejemplo, puedes apagar la opción FILTRO DE LUZ AZUL o activar el NIGHT LIGHT o NIGHT SHIFT (como aparezca) en tus aparatos, esto reduce el brillo y la luz que emiten estos cambia a un tono amarillo, lo que hace un efecto contrario al que hace la luz azul en nuestros ojos. Yo tengo mi celular configurado para que esta opción se active de forma automática desde las 7:00 de la noche, hasta las 7:00 de la mañana. Esto puede hacerse desde AJUSTES / PANTALLA.

PLAYLISTS RELAJANTES

A la hora de relajarnos, la música puede ser una gran aliada. Escuchar instrumentales, sin vocales, me es muy útil para bajar los niveles de ansiedad y desacelerar el ritmo. También me resulta escuchar playlists con sonidos de la naturaleza como esta. 

TOMAR TÉ

Un playlist relajante va muy bien con algo caliente para tomar antes de dormir, sobre todo si este también ayuda a conciliar el sueño. Las infusiones de tilo, manzanilla, valeriana o melisa son muy buenas para lograrlo. En el supermercado encuentras estas hierbas o puedes buscar en el área de infusiones un té para estos fines. No olvides consultar a tu médico si tienes alguna condición de salud.

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Un playlist relajante va muy bien con algo caliente para tomar antes de dormir, sobre todo si este también ayuda a conciliar el sueño.

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ACOSTAR A LOS NIÑOS TEMPRANO

Lo he comprobado y ya lo he dicho varias veces, cuando mis hijos se duermen temprano (porque hay veces que esto no pasa) tengo más tiempo personal para mi, lo que me da un espacio de tiempo para relajarme. Estas horas en calma antes de echarme a la cama, hacen una gran diferencia en la calidad de mi sueño. Si buscas la forma de lograr que tus hijos vayan a la cama temprano, te dejo mis recomendaciones en este post. 

BAJAR LAS LUCES DESDE QUE CAIGA LA TARDE

Para hacer el ambiente más acogedor en casa, apaga las luces principales de las habitaciones desde que vaya entrando la noche. En su lugar, enciende lámparas que tengan luz cálida.

HABITACIÓN A OSCURAS

Elige cortinas de telas que no permitan la entrada de la luz exterior a tu habitación. Para hacer el ambiente más oscuro yo utilizo dos cortinas en las habitaciones, una enrollable tipo «blackout» y encima de estas las de tela. Si no puedes invertir en cortinas, utiliza un antifaz de tela de los que se usan para dormir, lo consigues en cualquier tienda por departamentos.

NO ENTRAR EN CONTACTO CON CONTENIDO NEGATIVO

Apaga las noticias y pon atención a lo que ves, escuchas y hablas en tu día a día, pero sobre todo antes de ir a dormir. Un contenido que te tense, estrese o preocupe, no es buen pronóstico para una noche de sueño profundo. 

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Un contenido que te tense, estrese o preocupe, no es buen pronóstico para una noche de sueño profundo. 

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BAÑO DE AGUA TIBIA

El agua tibia ayuda a relajar los músculos del cuerpo y favorece la circulación. Un buen baño ratos antes de acostarte es también una muy buena opción, tanto para evitar el insomnio, como para tener un momento agradable a solas.

AROMA LAVANDA

Quizás ya lo sabías, pero la lavanda posee propiedades calmantes, por eso es muy utilizada cuando de conciliar el sueño se trata. Son muchas las formas en las que podemos usarla para lograrlo: Puedes tener una de estas plantas en tu habitación; colocar algunas de sus ramitas en una bolsita fina en tu almohada: a modo de aceite esencial que puedes rociar en tu ropa de cama: en productos hechos de la misma, como cremas, jabones o aceites corporales o también puedes consumirla como té.

CREMA CORPORAL Y PARA PIES

Un baño de crema corporal y de pies antes de ir a dormir en lo personal me relaja bastante. Prefiere siempre olores suaves y con efecto hidratante y aplica con un ligero masaje, mucho mejor si te lo da alguien más, convence a tu esposo o hijos, como hago yo de vez en cuando.  

SUPLEMENTOS

Los suplementos vitamínicos son de provecho para nuestro organismo, si los necesitamos, por supuesto y algunos también nos ayudan a dormir mejor, como el Magnesio y la Melatonina, por mencionarte algunos. Consulta primero con tu médico si los necesitas y cuál te podría indicar.

LIMITAR EL CONSUMO DE CAFEÍNA

Hay personas que aseguran dormir igual de bien aún si toman café cerca de la hora de acostarse, a mi me pasa todo lo contrario y muy probablemente a muchas otras personas también. Mi consumo de café en la tarde es casi nulo, sobre todo después de aquella vez que me tomé uno a las 5:00 de la tarde y aún a las 3:00 de la mañana no me había podido dormir. Si te pasa igual, limita tu consumo de cafeína (café o refrescos) a la mañana. También podrías consumirlo descafeinado, yo aún no lo he intentado.

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Mi consumo de café en la tarde es casi nulo, sobre todo después de aquella vez que me tomé uno a las 5:00 de la tarde y aún a las 3:00 de la mañana no me había podido dormir.

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SI NADA FUNCIONA, BUSCA AYUDA

Estos han sido consejos muy útiles que me han servido siempre que los aplico, espero que puedas ponerlos en práctica si eres de las que están dando vueltas en la cama a altas horas de la noche y luego pasa todo el día cansada, pero si aún haciendo todo esto observas que nada te funciona, busca ayuda de tu médico o terapeuta.

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La buena noticia es que no es tan imposible como piensas y te aseguro que hay varias formas de lograr tener el tan deseado «Me time» lejos de nuestros amados retoños, aunque sea por un momento.

Ante todo quiero aclarar, que quizás esto no se aplique mientras estás en el pos-parto, pues sabemos que es un momento en el que nuestros bebés necesitan mucho de nosotras, pero no descartes estas recomendaciones del todo, pues aún en este momento, quizás puedas conseguir un momento para ti y sé por experiencia que cuando tenemos un bebé recién nacido nos hace mucha falta. Así que, aclarado este punto, a continuación te doy mis consejos para lograr tener tiempo para ti, cuando eres mamá:

1_ ACOSTAR A LOS NIÑOS TEMPRANO

Esas horas después de acostar a los niños temprano, son muy útiles para dedicarnos un tiempito, enfocarnos en un hobbie, ver una película o serie o simplemente para tomar una ducha larga.

En este post te doy mis consejos, por si la hora de acostar a los niños aún es un tema en tu hogar.

2_ APROVECHA LAS MAÑANAS

Nada más calmado que las horas de la mañana en las que todos duermen para hacer cosas para nosotras. Este tiempo se presta muy bien para leer y hacer actividades calmadas. Levántate una hora antes de tu hora habitual y sácale provecho a ese tiempo a solas.

3_ PEDIR AYUDA A TUS FAMILIARES MÁS CERCANOS

«Se necesita una aldea para criar a un niño», este proverbio africano hace énfasis en la importancia de tener una red de confianza, que casi siempre son la familia y amigos cercanos, en quienes te puedes apoyar para delegar algunas de tus tareas o quienes quizás pueden cuidar a los niños por ti por unas horas.

No dudes en pedir ayuda si la necesitas, tomando en cuenta que la persona a la que se la pidas, esté dispuesta a hacerlo con gusto.

4_ PONTE DE ACUERDO CON PAPÁ

Algo que hacemos Fiallo y yo, aunque de forma más automática que planeada, es que si uno se hizo cargo de los niños al despertar temprano el sábado, el otro de nosotros se hace cargo el domingo. Esto nos permite a ambos despertarnos más tarde al menos uno de esos días.

Puedes ponerte de acuerdo con tu pareja para turnarse las mañanas de los fines de semana y así descansar un poco más. Si papá no está completamente familiarizado con la rutina de los niños, puedes dejársela escrita en un lugar visible para que sea más fácil para él seguirla.

5_ MANTENER A LOS NIÑOS CERCA, MIENTRAS HACES ALGO MÁS

Una buena manera de hacer algo que te guste, es entretener a los niños con algo que les guste a ellos o incluso puedes integrarlos a tu actividad. Por ejemplo, los niños podrían estar coloreando o armando rompecabezas cerca tuyo, mientras lees un libro o podrían jugar en el patio de la casa, mientras tú dibujas o haces cualquier otra actividad también afuera.

La clave para encontrar este tiempo para nosotras es ser creativas, pero también la organización será nuestra aliada.

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Ser parte de esta generación significa tener un amplio acceso a todo tipo de información, a toda hora y en todo lugar. Un gran avance en realidad, lo que cambia totalmente la forma en la que vivíamos hace apenas unos años, pero debido a ese gran acceso nos vemos constantemente consumiendo contenido que no buscamos, que no es de nuestro agrado y que nos invade por todos los canales posibles. Precisamente tanto bombardeo me ha hecho sentir algo agobiada últimamente y hay veces en las que añoro tener la vida simple que teníamos antes, sin celulares inteligentes y sin conexión tan al alcance de la mano. Pero hay que ser realistas, renegar de todo lo que nos ofrece la tecnología significaría estancamiento, así que lo que he hecho ha sido dosificar, elegir la información que voy a consumir para que sea de mi agrado y que al final del día me deje alguna enseñanza o aporte positivo. Te cuento lo que he hecho:

1. Desuscribirme de varias listas de correos: Cuando me suscribo a una de estas listas, lo hago con el fin de recibir nuevos conocimientos directamente a mi correo, pero la periodicidad de publicaciones y el envío de noticias de algunas de estas puede llegar a ser muy constante y muchas veces son demasiado largas, lo que termina en un montón de correos que no me da tiempo leer, así que apreté el botón desuscribir de unas cuantas y me quedé solamente con aquellas que verdaderamente leo y espero.

2. Limpieza en el Facebook: No necesariamente todo lo que publican mis amigos es de mi interés, algunos solo publican tragedias y contenido vacío que distrae, o contenido que no me resulta atractivo, así que lo primero que hice fue borrar a los que no eran más que conocidos y a otros los dejé de seguir, es decir que no dejamos de ser amigos, pero su contenido no aparece en mi muro. Otra cosa que hago desde siempre es analizar muy bien a quien acepto en mis redes.

3. Borrar varias paginas de favoritos: En mi explorador tengo un gran listado de paginas que consulto constantemente y algunas solo estaban para ocupar espacio, así que al igual que hice con las listas de correo, eliminé las que ya no consultaba.

4. Limpieza de email: Borré los correos que tenían varios meses en espera de ser leídos. Si no era urgente leerlos en su momento, ya no lo eran.

5. Limitar los grupos de Whatsapp: Me salí de grupos en los que no escribía y de los que no recibía información relevante y los limité a los que tienen que ver con mi hijo y a los familiares.

6. Limitar el tiempo que paso en redes sociales: Facebook es una de las redes sociales que más consulto, así que borré la aplicación del celular y solo accedo a ella a través del explorador, de esa forma no recibo las notificaciones que tanto tiempo pueden hacernos perder y si recibo un mensaje debo esperar a estar frente a la computadora para leerlo.

Al ejecutar estas acciones, me siento más a gusto con la información que consumo, pues a veces no somos conscientes de que lo que recibimos afecta de forma directa nuestro estado de ánimo y de que tenemos el poder de elegir contenido que nos brinde paz y de desechar el que no; de que al poseer cuentas de redes sociales, correos y demás vías de comunicación, también somos creadores de contenido y que resulta mejor aportar algo positivo que ayude a aligerar el día de alguien.

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Aunque ya no tanto, yo soy de las que se estresan por nada, de las que pierden el sueño si algo no ha encajado durante el día. Hay momentos que aunque no quiera, insiste y hace su aparición y a veces me cuesta mantenerlo a raya. Pero la ventaja de tener más años que antes, es que he aprendido a conocerme mejor y he sabido identificar cuales son los principales disparadores de mi estrés, lo que a la vez, me ha ayudado a buscarles solución. ¿Qué me pone de patas para arriba?

1- DORMIR POCO: Soy de las que gustan dormirse tarde, me gusta el silencio y la tranquilidad de las altas horas de la noche y las ideas que traen consigo, el asunto es que sumado a esto, el señor insomnio a veces hace su aparición a mitad de la noche, cuando debo despertarme super temprano. Esta es la combinación perfecta para que me pase el día con el humor de Godzilla.

Solución: 

• Descansar en la cama aunque sea una hora antes de dormir. Esto me hace relajarme y que la transición del día a la hora de dormir, no sea brusca. Normalmente acompaño estos ratos de un buen libro que me haga desconectarme de lo cotidiano.
• Apagar el celular por las noches. Se ha demostrado que las ondas que emite este, nuestro aparatito inseparable, influyen mucho en la calidad del sueño y efectivamente he comprobado que duermo mucho mejor cuando lo apago.
• Hacer ejercicios. Aunque tengo una relación de amor-odio con la actividad física, definitivamente duermo mejor cuando me ejercito.

2- QUE MI HIJO SE DUERMA TARDE: Hace tiempo me dediqué a hacer que mi hijo se fuera a la cama temprano y así lo hacemos, pero hay veces en las que por X o por Y, esto no ocurre y tener a mi hijo despierto cerca de mi propia hora de sueño, no me da chance a relajarme, lo que contribuye bastante a que aparezca mi disparador de estrés número 1.

Solución:

• No ofrecerle comida dulce, ni refrescos cerca de su hora de dormir.
• Apegarme sin excusas a la rutina nocturna que creé para él (de la que hablaré en otro post).
• Evitar la televisión y aparatos electrónicos cuando se acerca la hora de dormir.

3- UNA CASA DESORDENADA: No sé que tiene que ver una cosa con la otra, pero si algo me da paz, es ver mi casa ordenada y cuando no, pasa todo lo contrario. Casa desordenada, mente desordenada.

Solución:

• Una de las primeras cosas que hago en el día es ordenar la casa, incluso antes de desayunar. Cuando hago esto, me evito la ansiedad que me produce el desorden y ya me siento lista para empezar mis labores y enfrentar el día.
• No acumular deberes. Poner las cosas en su lugar a medida que las voy utilizando para evitar que las tareas de la casa me tomen mucho tiempo.

4- NO TENER EL DÍA PLANIFICADO: Trabajo desde mi casa, así que lo que vaya a hacer depende única y completamente de mí y si no tengo estructuradas las tareas del día, ando divagando y saber que el día no fue productivo, hace que aparezca el inevitable estrés.

Solución:

• Hacer una lista de las cosas pendientes.
• Distribuir esos pendientes en la semana y luego asignarlas al día que mejor se acomoden.
• Usar Google Calendar para la planificación de mis tareas, lo que me permite ver de forma general lo que tengo por hacer y si tengo algo que necesita un espacio, la aplicación me ayuda a encontrarlo de forma automática.

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