Creo que independientemente del hábito, muchas hemos estado en esa situación. Y aunque la decepción puede embargarnos, existen estrategias y herramientas que nos pueden ayudar a ser fieles a nuestros propósitos. Quiero compartirte 3 cosas que me han funcionado para adoptar nuevos hábitos y no flaquear y un «Habit tracker» descargable que encontrarás al final de esta publicación:

1_ ESTABLECE UN PLAZO:

Lo primero que debes saber es que toma tiempo cambiar conductas que ya nos resultan familiares. Salir de nuestra zona de confort no es algo que se nos da de la noche a la mañana.

Siempre se ha dicho que el tiempo que se toma en hacer nuestra una nueva costumbre, es de 21 días, pero nuevas investigaciones afirman que necesitamos 66 días. Sea una o la otra cosa, lo cierto es que debes establecer un plazo prudente, para mantenerte motivada.

2_ BUSCA MOTIVACIÓN:

Puedes conseguir esa motivación de la que te hablo, haciendo una lista de las consecuencias positivas de formar este nuevo hábito. Por ejemplo: Si lo que quieres es tomar tus vitaminas diariamente, una de las consecuencias positivas de hacer esto será que te sentirás con más fuerza, lo que te ayudará a estar menos cansada para realizar tus actividades diarias.

Otra cosa que puedes hacer, es pegar fotografías de personas a las que se les da bien eso que quieres lograr. Esto te servirá de inspiración y te enviará el mensaje de que tu también puedes alcanzar eso que otros han alcanzado.

3_ MONITOREA TUS HÁBITOS:

Si ves el propósito principal en conjunto, con todas las tareas que conllevan perseguirlo, lo ves como mucho trabajo y es probable que te desanimes. Lo ideal es establecer pequeños esfuerzos diarios que te harán pasar al siguiente nivel. En este caso llevar un «Habit tracker» (Monitor de hábitos) me ha funcionado de maravilla.

¿Qué es un «Habit tracker«?

Es una hoja a modo de calendario que tengo en un lugar visible y que me sirve para dar seguimiento a esos hábitos que deseo cambiar. En este escribo una lista con esos hábitos y al final del día, cotejo o relleno las pequeñas casillas del día del mes correspondiente, para marcar como realizada la tarea. El propósito es rellenar la mayor cantidad de casillas, esto permite ver un progreso general del mes, lo que ayuda a darnos ánimos para continuar o alertarnos, en caso de que queden muchas casillas en blanco, para ajustar los esfuerzos.

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1_ EMPIEZA POR CASA

No es necesario que te lances a hacer gastos inmediatamente, haz un recorrido por tu casa, saca los libros que tengas y que aún no hayas leído y elige los que más te atraigan, busca en el librero de tus padres, suegros, hermanos, o de quien tengas la confianza de pedirle un libro prestado, eso sí, no te olvides de devolverlos.

2_ HAZ UNA LISTA

Escribe por orden los nombres de los libros que vas a leer o que quieres leer, así te entusiasmas sabiendo cual libro le sigue al que estás leyendo.

3_ EMPIEZA PEQUEÑO

Elige libros de pocas páginas para empezar, si eliges uno grueso y aún no has establecido el hábito, es probable que no avances en tu propósito. Lo mismo pasa con los temas, prefiere los que sean más ligeros, pero que te atraigan, novelas quizás. Ya luego puedes ir adentrándote en los de mayor volumen, aquellos más profundos o más técnicos.

4_ ESTABLECE UN LÍMITE DIARIO

No quieras leer muchas páginas de un golpe, proponte una cantidad diaria que sepas que vas a cumplir. Otro consejo útil es dividir las páginas entre la cantidad de días en que te propusiste terminar todo el libro, es decir, si leerás un libro de 150 páginas en 1 mes, al dividirlas por 30 días, da como resultado 5 páginas diarias. Visto de esa forma, la meta parece más alcanzable. Y nadie sabe, quizás la cantidad arrojada te resulte sencilla y por voluntad propia decidas aumentar y termines tu libro antes, pudiendo dar paso a uno nuevo.

5_ MONITOREA TU PROGRESO

Es bueno que vayas viendo como vas avanzando o si no haz avanzando del todo, así que una forma de hacerlo es llevando un registro. Esto puede ser tan sencillo como llevar un monitor de hábitos en tu agenda, una hoja que tengas al alcance o un calendario donde cotejes diariamente que has cumplido con la meta diaria.

6_ MANTENTE MOTIVADO

Prepara un rinconcito de lectura en tu casa, un espacio cómodo que te haga sentir relajado, prepara café o tu bebida favorita para tomar mientras lees. Júntate con personas que tengan el mismo propósito que tú, arma un grupo de apoyo de lectura con tus amigos, o intercambien libros.

7_ ELIGE BIEN EL HORARIO Y APROVECHA EL TIEMPO

Si eres interrumpido constantemente al momento justo de tomar un libro, es probable que termines soltándolo y te desanimes. Procura elegir bien tus horarios de lectura según tu realidad, espera a que todos duerman, o levántate temprano. Otra cosa que me ha funcionado es buscarle entretenimiento a mis hijos, un juguete o mejor aún, también un libro, ellos deben vernos leer y mientras más nos ven hacerlo, más natural les resultará.

Otro buen consejo es que salgas con tu libro, en tu cartera, en tu carro, mochila, dónde puedas y aprovecha esos pequeños ratitos libres que se presentan durante el día. Uno de mis momentos de lectura preferidos es mientras espero que mi hijo salga de clases.

Y si piensas que no tienes tiempo, fíjate en todas las veces que tomas tu celular durante las horas que pasas despierto, cambia el celular por el libro, verás que no es tan difícil.

8_ ALTERNATIVAS ECONÓMICAS

En nuestro país funcionan varias plataformas que nos hacen más fácil el tema de la obtención de libros, como @bookwormsrd que es una biblioteca en línea donde por una membresía mensual puedes rentar libros y estos te llegan directamente a tu domicilio. Los precios de los planes van desde RD$400.00 mensuales, hasta RD$6,000.00 anuales. También está @sdq.lee una plataforma de intercambio de libros y app, donde los intercambios oscilan entre RD$500 y RD$300 por libro. Si lo analizamos bien, ambas opciones son más económicas que comprar cada libro que vayamos a leer.

Espero que estas recomendaciones te hayan servido para que desde hoy te embarques en el maravilloso mundo de la lectura. No olvides contarme que tal te va.

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UN PICNIC EN LA SALA CON TU PAREJA

Recuerdo perfectamente el primer San Valentín después de casada. Improvisamos una cena en medio de la sala, con comida que pedimos a un restaurant, ropa sencilla y nos entregamos algunos detallitos. Para mi, ha sido el mejor San Valentin con mi esposo, así que si eres amante de la sencillez, puedes planear una cena en medio de tu sala a modo de picnic.

Si quieres inspirarte y cocinar, es tu decisión ¿Quién no aprecia una buena comida hecha en casa?, pero también puedes ordenar algo rico con antelación, poner velas, música, una manta en el piso, tirar los cojines de los muebles, sorprender a tu pareja y pasar un buen rato.

Soy tan amante de este tipo de detalles sencillos que probablemente lo repita este año.

NOCHE DE PELÍCULAS CON LOS NIÑOS

Para este plan y para evitar pasar mucho tiempo en la cocina, te recomiendo que hagas algo sencillo para cenar, algo que a todos les guste, ordenar una pizza quizás o ¿Por qué no? que entre todos preparen la cena. Apagar las luces, poner una película divertida, que no falten las palomitas, sentarse todos juntos bien pegaditos y darse apapachos mientras disfrutan su San Valentín, es un idea perfecta.

UNA NOCHE DE SPA PARA TI SOLITA

El amor propio es primero, así que aprovecha lo lindo de este día para darte cariño. Ponte una mascarilla facial, píntate las uñas, pon una película que te guste o lee un buen libro, pon música, cena lo que se te antoje y un vinito mientras haces todo esto. Dime que no suena bien.

NOCHE DE JUEGOS CON LOS AMIGOS

Saquen los juegos de mesa más divertidos, Cranium, Monopolio, Parchis y Clue son buena opción, pero también en tu celular puedes bajar cualquier aplicación para juegos en grupo, Charadas es una muy buena y te asegura pasar un buen rato. El menú queda a decisión del grupo, unos tacos gustan a casi todo el mundo, talvez una picadera que pueden hacer u ordenar, que no falte la música alegre, imprime unos props, encuentras muchos en Google Images y tómense fotos divertidas. Con estas ideas sencillas, te prometo que la pasarán muy bien.

No dejes de contarme si haces algo de lo que aquí te propongo, me encantará escucharte cuando me digas lo mucho que disfrutaste tu día de San Valentín.

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1- Quiero empezar con esta película que simplemente amé, con A Star is Born, Lady Gaga demuestra una vez más su gran talento como artista, para mi, su actuación y la de Bradley Cooper es genial. Si queríamos una razón más para que nos encanten, esta es.

2- El otro día fuimos a Yellow Beerger, un lugar muy confortable y familiar, cuya especialidad son las hamburguesas y las cervezas, pero que cuentan con un menú muy variado y sobre todo delicioso. Si vas, no dejes de pedir las croquetas de queso manchego y chuleta.

3- Nunca me he preocupado por utilizar productos faciales, pero ahora decidí ocuparme un poco más de ese aspecto y decidí empezar con estos productos que te muestro, los elegí porque son para todo tipo de piel, inclusive para la sensible, como la mía, son de Garnier y los encuentras en tiendas departamentales.

4- Si quieres saber cómo aprovechar tu tiempo, te recomiendo esta charla de William Aldana. Da clic al video.

5- Este fin de semana se celebra el Santo Domingo Pop, un festival de arte abierto, aquí todos los detalles.

6- Con este video de Ideas by Li y Vida Simple, me he animado a hacer mi propio desodorante casero.

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