tiempo libre - Sheila Matias https://www.sheilamatias.com Tue, 19 May 2020 20:23:39 +0000 es hourly 1 https://www.sheilamatias.com/wp-content/uploads/2019/05/cropped-icono-blog-AFDS-2-32x32.png tiempo libre - Sheila Matias https://www.sheilamatias.com 32 32 149608115 CÓMO HACER EL TIEMPO EN CASA MÁS LLEVADERO https://www.sheilamatias.com/como-hacer-el-tiempo-en-casa-mas-llevadero/ https://www.sheilamatias.com/como-hacer-el-tiempo-en-casa-mas-llevadero/#respond Tue, 19 May 2020 19:57:58 +0000 http://www.sheilamatias.com/?p=2414 A muchos días de una cuarentena que tuvimos que asumir casi de repente y por la que nuestros mundos cambiaron radicalmente, han sido mucha las emociones que he vivido aquí dentro, y como toda situación desconocida para una persona, han sido varias las etapas y distintas las formas en las que he llevado este proceso. La primera semana, la segunda y hasta ahora la décima no se parecen en nada una a la otra. El estado de ánimo ha sido como una montaña rusa, al principio me sentía sorprendentemente bien, sin nervios ni miedo, pero al pasar las siguientes semanas, cuando la situación se tornó más real, al conocer la dura realidad de muchos y al saber que dentro de los casos positivos al virus había gente conocida, la cosa cambió. Luego, al ir aceptando la situación y al ocuparme, más que preocuparme, volví a sentirme mejor. Pero no es estático, las emociones, creo que todas las que hay, las he sentido y estas van y vienen, no solo por la situación allá afuera, sino porque llevamos más carga en los hombros, al tener que asumir más roles de los que ya teníamos, todo junto y al mismo tiempo.  Ya a estas alturas he hecho bastante autoanálisis y he podido identificar qué cosas detonan mi estrés y al mismo tiempo, qué es lo que eleva mi ánimo y me hace sentir mejor: APAGUÉ LAS NOTICIAS La incesante y casi obsesiva necesidad de mantenerme informada paró cuando noté que la exposición a las noticias estaba haciendo más mal que bien a todos en la casa, hasta los niños tenían el tema más presente de lo normal. Así que dejé de poner el televisor en las mañanas y busqué en qué ocuparme. Al hacerlo, también disminuyó considerablemente el tiempo que pasaba en las cuentas de noticias. ESTABLECÍ UNA RUTINA Lo cual se ha dado sobre la marcha. Cual experimento de laboratorio, encontrar la que mejor se adapte a nuestra realidad, ha sido a base de prueba y error, pero ya a la fecha puedo decir que tenemos una rutina creada y que fluimos mejor ante nuestras responsabilidades. CLASES Y MÁS ACTIVIDADES CON LOS NIÑOS Afinar las clases virtuales también tomó tiempo, tanto para nosotros, como para los maestros, así que logrado esto, también hice ajustes en el horario de las clases de los niños y ahora, luego de cubrir nuestras necesidades principales, como alimentación e higiene, empezamos las clases a las 9 de la mañana. Luis Manuel hasta las 12 y Lucía hasta que terminemos todo lo pautado para ese día. Adicional a esto, busco algunas actividades divertidas que hacer con ellos en las tardes. Esto no siempre es posible, pues otras responsabilidades pueden ocuparme, pero cuando hacemos algo divertido juntos, se me olvida todo lo que sucede afuera. MANTRAS Y MÚSICA RELAJANTE Siempre he sabido la capacidad que tiene la música para afectar nuestro estado de ánimo y en un momento en el que las emociones de todos en la casa estaban desbordadas, casi por casualidad encontré un playlist con mantras. La pongo desde bien temprano en la mañana, incluso suena de fondo durante las horas de clase y he notado lo calmado que se torna el ambiente desde que hice un cambio en la música que escuchamos. Otros de los playlists que suenan durante el día son de guitarra acústica y chillhop. DESEMPOLVÉ LA AGENDA Y empecé a planificar mejor mis días. A raíz de esto he llegado a más cosas, lo que me hizo entender que definitivamente no funciono sin agenda y que es una herramienta imprescindible para mi autodisciplina y para disminuir el estrés de no saber qué esperar del día. TODOS NOS INVOLUCRAMOS EN LOS QUEHACERES DEL HOGAR Para no perder la cordura con todas las responsabilidades, más los quehaceres del hogar, que sabemos que nunca acaban, todos en la casa nos hemos involucrado, haciéndonos cargo cada uno de tareas específicas. Por ejemplo, Fiallo, mi esposo, se encarga de hacer el desayuno; Luis Manuel, mi hijo, friega los platos del desayuno, mientras yo me encargo de los pisos y de las clases de Lucía. Para tareas más profundas y para mantener la casa ordenada y limpia (lo más posible, según permitan los niños), nos llevamos del siguiente calendario. CALENDARIO DE LIMPIEZA Entre todas las informaciones útiles que se puede encontrar en las redes, hallé este calendario de limpieza propuesto por las chicas de Casa al Día, el cual me ha parecido una joya, pues se ha adaptado perfectamente a mi realidad. Es fácil de seguir, sobre todo por lo que te comentaba antes, cada quien tiene sus tareas asignadas. Para llevarlo mejor, escribí en papel cada tarea con el nombre del responsable y lo tengo pegado en la nevera. RETOMÉ LA LECTURA Con lo convulso que ha sido este año, tanto por la situación actual, como por la situación política que vivimos en febrero en nuestro país y por situaciones personales que viví en los primeros meses del año, abandoné mi propósito de leer más, pero ahora que estoy todo el día en casa, retomé y aunque tal vez no lea un libro al mes (quizás si, quizás no) los momentos que le dedico a la lectura me desconectan de lo demás y al mismo tiempo me alimentan el alma. APROVECHO LAS PRIMERAS HORAS DEL DÍA En las últimas semanas me he estado levantando a las 6 de la mañana y hasta las 7 y media me dedico a aprender algo nuevo. Lo hago poniéndome al día con varios cursos en línea que había comprado hace tiempo y no había terminado. También (y trato de que no siempre sea así) si no he preparado las clases del día de Lucía, lo hago en este momento. Pero antes que todo (y esto es algo que llevo solo días haciendo) escucho Despertando Podcast y la intención del día de Bevione. La tranquilidad que siento a estas horas mientras todos duermen, no las dejo pasar, aunque a veces el sueño […]

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]]> A muchos días de una cuarentena que tuvimos que asumir casi de repente y por la que nuestros mundos cambiaron radicalmente, han sido mucha las emociones que he vivido aquí dentro, y como toda situación desconocida para una persona, han sido varias las etapas y distintas las formas en las que he llevado este proceso. La primera semana, la segunda y hasta ahora la décima no se parecen en nada una a la otra.

El estado de ánimo ha sido como una montaña rusa, al principio me sentía sorprendentemente bien, sin nervios ni miedo, pero al pasar las siguientes semanas, cuando la situación se tornó más real, al conocer la dura realidad de muchos y al saber que dentro de los casos positivos al virus había gente conocida, la cosa cambió. Luego, al ir aceptando la situación y al ocuparme, más que preocuparme, volví a sentirme mejor. Pero no es estático, las emociones, creo que todas las que hay, las he sentido y estas van y vienen, no solo por la situación allá afuera, sino porque llevamos más carga en los hombros, al tener que asumir más roles de los que ya teníamos, todo junto y al mismo tiempo. 

Ya a estas alturas he hecho bastante autoanálisis y he podido identificar qué cosas detonan mi estrés y al mismo tiempo, qué es lo que eleva mi ánimo y me hace sentir mejor:

APAGUÉ LAS NOTICIAS

La incesante y casi obsesiva necesidad de mantenerme informada paró cuando noté que la exposición a las noticias estaba haciendo más mal que bien a todos en la casa, hasta los niños tenían el tema más presente de lo normal. Así que dejé de poner el televisor en las mañanas y busqué en qué ocuparme. Al hacerlo, también disminuyó considerablemente el tiempo que pasaba en las cuentas de noticias.

ESTABLECÍ UNA RUTINA

Lo cual se ha dado sobre la marcha. Cual experimento de laboratorio, encontrar la que mejor se adapte a nuestra realidad, ha sido a base de prueba y error, pero ya a la fecha puedo decir que tenemos una rutina creada y que fluimos mejor ante nuestras responsabilidades.

CLASES Y MÁS ACTIVIDADES CON LOS NIÑOS

Afinar las clases virtuales también tomó tiempo, tanto para nosotros, como para los maestros, así que logrado esto, también hice ajustes en el horario de las clases de los niños y ahora, luego de cubrir nuestras necesidades principales, como alimentación e higiene, empezamos las clases a las 9 de la mañana. Luis Manuel hasta las 12 y Lucía hasta que terminemos todo lo pautado para ese día.

Adicional a esto, busco algunas actividades divertidas que hacer con ellos en las tardes. Esto no siempre es posible, pues otras responsabilidades pueden ocuparme, pero cuando hacemos algo divertido juntos, se me olvida todo lo que sucede afuera.

MANTRAS Y MÚSICA RELAJANTE

Siempre he sabido la capacidad que tiene la música para afectar nuestro estado de ánimo y en un momento en el que las emociones de todos en la casa estaban desbordadas, casi por casualidad encontré un playlist con mantras. La pongo desde bien temprano en la mañana, incluso suena de fondo durante las horas de clase y he notado lo calmado que se torna el ambiente desde que hice un cambio en la música que escuchamos.

Otros de los playlists que suenan durante el día son de guitarra acústica y chillhop.

DESEMPOLVÉ LA AGENDA

Y empecé a planificar mejor mis días. A raíz de esto he llegado a más cosas, lo que me hizo entender que definitivamente no funciono sin agenda y que es una herramienta imprescindible para mi autodisciplina y para disminuir el estrés de no saber qué esperar del día.

TODOS NOS INVOLUCRAMOS EN LOS QUEHACERES DEL HOGAR

Para no perder la cordura con todas las responsabilidades, más los quehaceres del hogar, que sabemos que nunca acaban, todos en la casa nos hemos involucrado, haciéndonos cargo cada uno de tareas específicas.

Por ejemplo, Fiallo, mi esposo, se encarga de hacer el desayuno; Luis Manuel, mi hijo, friega los platos del desayuno, mientras yo me encargo de los pisos y de las clases de Lucía. Para tareas más profundas y para mantener la casa ordenada y limpia (lo más posible, según permitan los niños), nos llevamos del siguiente calendario.

CALENDARIO DE LIMPIEZA

Entre todas las informaciones útiles que se puede encontrar en las redes, hallé este calendario de limpieza propuesto por las chicas de Casa al Día, el cual me ha parecido una joya, pues se ha adaptado perfectamente a mi realidad. Es fácil de seguir, sobre todo por lo que te comentaba antes, cada quien tiene sus tareas asignadas. Para llevarlo mejor, escribí en papel cada tarea con el nombre del responsable y lo tengo pegado en la nevera.

RETOMÉ LA LECTURA

Con lo convulso que ha sido este año, tanto por la situación actual, como por la situación política que vivimos en febrero en nuestro país y por situaciones personales que viví en los primeros meses del año, abandoné mi propósito de leer más, pero ahora que estoy todo el día en casa, retomé y aunque tal vez no lea un libro al mes (quizás si, quizás no) los momentos que le dedico a la lectura me desconectan de lo demás y al mismo tiempo me alimentan el alma.

APROVECHO LAS PRIMERAS HORAS DEL DÍA

En las últimas semanas me he estado levantando a las 6 de la mañana y hasta las 7 y media me dedico a aprender algo nuevo. Lo hago poniéndome al día con varios cursos en línea que había comprado hace tiempo y no había terminado. También (y trato de que no siempre sea así) si no he preparado las clases del día de Lucía, lo hago en este momento. Pero antes que todo (y esto es algo que llevo solo días haciendo) escucho Despertando Podcast y la intención del día de Bevione. La tranquilidad que siento a estas horas mientras todos duermen, no las dejo pasar, aunque a veces el sueño en la mañana me quiera vencer.

Y al final, lo que mas hago es permitirme sentir, he vivido todas las etapas de este duelo y las he dejado ser. Cuando ya no se es preso de la negación, pues ahí se empieza a sentir una carga menos.  

En definitiva, tener control de mi día y hacerme cargo de mi bienestar mental, han hecho una gran diferencia en la forma de atravesar esta situación, lo que ha hecho de este confinamiento algo más llevadero.

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]]> https://www.sheilamatias.com/como-hacer-el-tiempo-en-casa-mas-llevadero/feed/ 0 2414 CÓMO TENER TIEMPO PARA TI CUANDO ERES MAMÁ https://www.sheilamatias.com/como-tener-tiempo-para-ti-cuando-eres-mama/ https://www.sheilamatias.com/como-tener-tiempo-para-ti-cuando-eres-mama/#respond Fri, 03 Jan 2020 22:19:09 +0000 http://www.sheilamatias.com/?p=2178 Creo que a todas nos pasa, cuando nos convertimos en madres es inevitable sentirnos cansadas, sobre todo cuando nuestros hijos aún son pequeños. Encontrar un espacio solo para nosotras en el que podamos relajar nuestro cuerpo y mente sin pensar en las obligaciones, no es tarea fácil, es más, hasta parece misión imposible, sobre todo porque aparte de la maternidad, tenemos que desempeñar otros roles. La buena noticia es que no es tan imposible como piensas y te aseguro que hay varias formas de lograr tener el tan deseado «Me time» lejos de nuestros amados retoños, aunque sea por un momento. Ante todo quiero aclarar, que quizás esto no se aplique mientras estás en el pos-parto, pues sabemos que es un momento en el que nuestros bebés necesitan mucho de nosotras, pero no descartes estas recomendaciones del todo, pues aún en este momento, quizás puedas conseguir un momento para ti y sé por experiencia que cuando tenemos un bebé recién nacido nos hace mucha falta. Así que, aclarado este punto, a continuación te doy mis consejos para lograr tener tiempo para ti, cuando eres mamá: 1_ ACOSTAR A LOS NIÑOS TEMPRANO Esas horas después de acostar a los niños temprano, son muy útiles para dedicarnos un tiempito, enfocarnos en un hobbie, ver una película o serie o simplemente para tomar una ducha larga. En este post te doy mis consejos, por si la hora de acostar a los niños aún es un tema en tu hogar. 2_ APROVECHA LAS MAÑANAS Nada más calmado que las horas de la mañana en las que todos duermen para hacer cosas para nosotras. Este tiempo se presta muy bien para leer y hacer actividades calmadas. Levántate una hora antes de tu hora habitual y sácale provecho a ese tiempo a solas. 3_ PEDIR AYUDA A TUS FAMILIARES MÁS CERCANOS «Se necesita una aldea para criar a un niño», este proverbio africano hace énfasis en la importancia de tener una red de confianza, que casi siempre son la familia y amigos cercanos, en quienes te puedes apoyar para delegar algunas de tus tareas o quienes quizás pueden cuidar a los niños por ti por unas horas. No dudes en pedir ayuda si la necesitas, tomando en cuenta que la persona a la que se la pidas, esté dispuesta a hacerlo con gusto. 4_ PONTE DE ACUERDO CON PAPÁ Algo que hacemos Fiallo y yo, aunque de forma más automática que planeada, es que si uno se hizo cargo de los niños al despertar temprano el sábado, el otro de nosotros se hace cargo el domingo. Esto nos permite a ambos despertarnos más tarde al menos uno de esos días. Puedes ponerte de acuerdo con tu pareja para turnarse las mañanas de los fines de semana y así descansar un poco más. Si papá no está completamente familiarizado con la rutina de los niños, puedes dejársela escrita en un lugar visible para que sea más fácil para él seguirla. 5_ MANTENER A LOS NIÑOS CERCA, MIENTRAS HACES ALGO MÁS Una buena manera de hacer algo que te guste, es entretener a los niños con algo que les guste a ellos o incluso puedes integrarlos a tu actividad. Por ejemplo, los niños podrían estar coloreando o armando rompecabezas cerca tuyo, mientras lees un libro o podrían jugar en el patio de la casa, mientras tú dibujas o haces cualquier otra actividad también afuera. La clave para encontrar este tiempo para nosotras es ser creativas, pero también la organización será nuestra aliada.

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]]> Creo que a todas nos pasa, cuando nos convertimos en madres es inevitable sentirnos cansadas, sobre todo cuando nuestros hijos aún son pequeños. Encontrar un espacio solo para nosotras en el que podamos relajar nuestro cuerpo y mente sin pensar en las obligaciones, no es tarea fácil, es más, hasta parece misión imposible, sobre todo porque aparte de la maternidad, tenemos que desempeñar otros roles.

La buena noticia es que no es tan imposible como piensas y te aseguro que hay varias formas de lograr tener el tan deseado «Me time» lejos de nuestros amados retoños, aunque sea por un momento.

Ante todo quiero aclarar, que quizás esto no se aplique mientras estás en el pos-parto, pues sabemos que es un momento en el que nuestros bebés necesitan mucho de nosotras, pero no descartes estas recomendaciones del todo, pues aún en este momento, quizás puedas conseguir un momento para ti y sé por experiencia que cuando tenemos un bebé recién nacido nos hace mucha falta. Así que, aclarado este punto, a continuación te doy mis consejos para lograr tener tiempo para ti, cuando eres mamá:

1_ ACOSTAR A LOS NIÑOS TEMPRANO

Esas horas después de acostar a los niños temprano, son muy útiles para dedicarnos un tiempito, enfocarnos en un hobbie, ver una película o serie o simplemente para tomar una ducha larga.

En este post te doy mis consejos, por si la hora de acostar a los niños aún es un tema en tu hogar.

2_ APROVECHA LAS MAÑANAS

Nada más calmado que las horas de la mañana en las que todos duermen para hacer cosas para nosotras. Este tiempo se presta muy bien para leer y hacer actividades calmadas. Levántate una hora antes de tu hora habitual y sácale provecho a ese tiempo a solas.

3_ PEDIR AYUDA A TUS FAMILIARES MÁS CERCANOS

«Se necesita una aldea para criar a un niño», este proverbio africano hace énfasis en la importancia de tener una red de confianza, que casi siempre son la familia y amigos cercanos, en quienes te puedes apoyar para delegar algunas de tus tareas o quienes quizás pueden cuidar a los niños por ti por unas horas.

No dudes en pedir ayuda si la necesitas, tomando en cuenta que la persona a la que se la pidas, esté dispuesta a hacerlo con gusto.

4_ PONTE DE ACUERDO CON PAPÁ

Algo que hacemos Fiallo y yo, aunque de forma más automática que planeada, es que si uno se hizo cargo de los niños al despertar temprano el sábado, el otro de nosotros se hace cargo el domingo. Esto nos permite a ambos despertarnos más tarde al menos uno de esos días.

Puedes ponerte de acuerdo con tu pareja para turnarse las mañanas de los fines de semana y así descansar un poco más. Si papá no está completamente familiarizado con la rutina de los niños, puedes dejársela escrita en un lugar visible para que sea más fácil para él seguirla.

5_ MANTENER A LOS NIÑOS CERCA, MIENTRAS HACES ALGO MÁS

Una buena manera de hacer algo que te guste, es entretener a los niños con algo que les guste a ellos o incluso puedes integrarlos a tu actividad. Por ejemplo, los niños podrían estar coloreando o armando rompecabezas cerca tuyo, mientras lees un libro o podrían jugar en el patio de la casa, mientras tú dibujas o haces cualquier otra actividad también afuera.

La clave para encontrar este tiempo para nosotras es ser creativas, pero también la organización será nuestra aliada.

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]]> https://www.sheilamatias.com/como-tener-tiempo-para-ti-cuando-eres-mama/feed/ 0 2178 What’s up moms, maternidad a tan solo un clic https://www.sheilamatias.com/whats-up-moms-maternidad-a-tan-solo-un-clic/ https://www.sheilamatias.com/whats-up-moms-maternidad-a-tan-solo-un-clic/#respond Thu, 24 Jan 2019 21:57:12 +0000 http://www.afaltadepsicologo.com/?p=1143 A diferencia de nuestras madres y abuelas, las que tenemos hijos en esta era, contamos con muchísima más información, de la cual podemos apoyarnos para desempeñar mejor nuestro rol. En este tiempo se escriben mucho más libros sobre maternidad y crianza, hay muchas cuentas en redes sociales que ofrecen información útil al respecto, programas de televisión y por supuesto está el Internet, con el que podemos documentarnos desde el mismo instante en que pretendemos procrear. Yo me he valido de todos esos recursos, de los cuales los hay más serios y formales y otros que son un poco más relajados, como es el caso de What’s up Moms, un canal de Youtube en inglés dirigido a las madres, donde podrás encontrar videos de corta duración sobre cocina para niños, juegos, manualidades, estilo y muchos otros temas, relacionados a nuestros hijos, pero también a nosotras, teniendo todos como factor en común que son presentados de una forma divertida y natural, pero con una muy buena calidad en cuanto a producción, edición y contenido. Este canal fue creado por un grupo de amigas estadounidenses, quedando a la cabeza Elle y Meg y a quienes se han sumado otras integrantes para hablar de distintos temas, lo que ha permitido el crecimiento de What’s up moms, tanto que ya hasta tienen su propia oficina y equipo de trabajo. What’s up moms cuenta actualmente con 2.4 millones de suscriptores, quienes pueden disfrutar de nuevo contenido cada lunes y viernes a las 9 am. Adicional a este, está su página web www.whatsupmoms.com también muy completa y en la que encontrarás contenido muy variado que complementa el canal, sin dejar de lado el tono simpático que las caracteriza. Y hablando de simpatía, creo, sin temor a equivocarme, que lo que más nos gusta a los que las seguimos son sus parodias de temas musicales, programas de televisión, películas y todo lo que se les ocurra, porque vaya creatividad que tienen. Tal vez en sus inicios sus creadoras no imaginaron el éxito que tendrían, ya que aparte de su gran cantidad de seguidores y vistas en sus videos, han sido ganadoras de premios relacionados al streaming y la revista Forbes les otorgó el título de Influencers de crianza #1 en los Estados Unidos. Anda ¿Qué esperas que no las sigues? Te aseguro que como yo serán de tus favoritas en tu barra de seguidos de Youtube.

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]]> A diferencia de nuestras madres y abuelas, las que tenemos hijos en esta era, contamos con muchísima más información, de la cual podemos apoyarnos para desempeñar mejor nuestro rol. En este tiempo se escriben mucho más libros sobre maternidad y crianza, hay muchas cuentas en redes sociales que ofrecen información útil al respecto, programas de televisión y por supuesto está el Internet, con el que podemos documentarnos desde el mismo instante en que pretendemos procrear.

Yo me he valido de todos esos recursos, de los cuales los hay más serios y formales y otros que son un poco más relajados, como es el caso de What’s up Moms, un canal de Youtube en inglés dirigido a las madres, donde podrás encontrar videos de corta duración sobre cocina para niños, juegos, manualidades, estilo y muchos otros temas, relacionados a nuestros hijos, pero también a nosotras, teniendo todos como factor en común que son presentados de una forma divertida y natural, pero con una muy buena calidad en cuanto a producción, edición y contenido.

Este canal fue creado por un grupo de amigas estadounidenses, quedando a la cabeza Elle y Meg y a quienes se han sumado otras integrantes para hablar de distintos temas, lo que ha permitido el crecimiento de What’s up moms, tanto que ya hasta tienen su propia oficina y equipo de trabajo.

What’s up moms cuenta actualmente con 2.4 millones de suscriptores, quienes pueden disfrutar de nuevo contenido cada lunes y viernes a las 9 am. Adicional a este, está su página web www.whatsupmoms.com también muy completa y en la que encontrarás contenido muy variado que complementa el canal, sin dejar de lado el tono simpático que las caracteriza.

Y hablando de simpatía, creo, sin temor a equivocarme, que lo que más nos gusta a los que las seguimos son sus parodias de temas musicales, programas de televisión, películas y todo lo que se les ocurra, porque vaya creatividad que tienen.

Tal vez en sus inicios sus creadoras no imaginaron el éxito que tendrían, ya que aparte de su gran cantidad de seguidores y vistas en sus videos, han sido ganadoras de premios relacionados al streaming y la revista Forbes les otorgó el título de Influencers de crianza #1 en los Estados Unidos.

Anda ¿Qué esperas que no las sigues? Te aseguro que como yo serán de tus favoritas en tu barra de seguidos de Youtube.

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